コラム1 HEALTH & BEAUTY

崩れた生活リズムを
自分で取り戻す

　私たちの体には、元来、朝目覚め、昼間に活動し、夜眠るという生体のリズムが備わっている。これは脳の働きやホルモンの分泌、睡眠など、心と体を整える上で大切な働きを持っているのだ。しかし、忙しい現代社会ではそのリズムが崩れやすく、心身ともにストレスが溜まりがち。正しい生活リズムを取り戻すには普段からのちょっとした心掛けが必要だ。朝起きたら太陽の光を浴びて、体内時計をリセットする、朝食はきちんと摂り、エネルギーのもととなる糖質（ご飯やパンなど）やタンパク質（卵、豆、牛乳など）を意識して食べるようにする、食事や排便の時間を体に覚え込ませるなど。すべて取り入れるのは無理、という人もまずは自分の生活で試しやすいものから始めてみては ?

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HAIR

このヘアスタイリストに
カットされたい

　シドニーに数あるヘア･サロンの中から本紙注目のヘア･スタイリストをフォーカス。サロンの特徴は知っていても、ヘア･スタイリストさんの個性や仕事に対する情熱まではなかなか分からないもの。そこで、スタイリストさんたちのコメントなどから雰囲気や特徴などが分かる、ヘア･スタイリスト･カタログ形式でお店を紹介。

コラム2 HEALTH & BEAUTY

“足裏は全身の縮図”
リフレクソロジーで体をトータル･ケア

　リフレクソロジーとは、ひと言で言えば足の裏や手のひらなどのマッサージのこと。特に足の裏には人間の体が持つすべての器官、臓器の縮図がリフレクト（反射）していると考えられており、そこをまんべんなく刺激することで血液やリンパ、気の流れを整え、人間の体に本来備わっている自然治癒力を高めようとするもの。つまり足の裏全体を刺激すれば、結果的に全身マッサージと同じ効果が期待できるというわけだ。
　よく知られる「ツボ」は「点」でとらえるのに対し、リフレクソロジーは、臓器などが反射されている足裏の部分を「エリア」としてとらえ刺激していく。

両足の親指を頭、小指の付け根の外側をそれぞれ左右の肩、かかとを腰ととらえると分かりやすい

　両足をそろえて裏から見た左図を参照すると、両親指が頭、足指の付け根が首、小指から少し下の外側が左右の肩、両足の内側部分が背骨、かかとが腰を反射しているとされている。首が痛い時は、親指の付け根あたりをもみほぐし、特に硬いと感じるところがあるなら入念にもみほぐしたい。ただし、血行をよくする、ホルモン･バランスを整えるといった効果ゆえ、熱がある時や怪我している時、妊娠中などはリフレクソロジーに適さない場合もあるので、ぜひ専門家のアドバイスを。